A KRISTON INTIM TORNA egy jól elrejtett, de annál fontosabb izomcsoport, a gátizom vagy medencealapi izom edzése, karbantartása, és ennél jóval több!
Mi még?

A gátizmok minden fontos részének mozgatása megtanulható, és ezáltal hatékonyan erősíthetők. A gyakorlatok elsajátításával nemcsak egészségét őrizheti meg, hanem a már kialakult tüneteket, elváltozásokat is enyhítheti. Emellett felismerheti káros életviteli szokásait, és tanácsokat kap leküzdésükre. Az egyénre szabott gyakorlatok rendszeres végzése növeli az önbizalmat, és javítja az általános közérzetet, miközben felfedezheti a nőiség örömtelibb megéléséhez vezető utat.

Mikor ajánlott a Kriston intim torna?

• Kismamáknak: szülésig bármikor (de tanácsos lenne min. 10 héttel a várható esemény előtt), ill. szülést követően 6 héttel
• megelőzésre, a belső szervek egészséges működésének megőrzésére
• felkészüléshez bizonyos változásokra, például változó korra vagy kismedencei műtétre
• a szexuális élet teljesebbé tételére (nemcsak a nők, hanem partnerük számára is)
• már kialakult elváltozások, betegségek enyhítésére, megszüntetésére pl. akaratlan vizelet-, szélvesztés (inkontinencia), aranyér, süllyedés (méh, hüvelyfal), sérv, gyulladás ezen a tájon 
• menstruációval járó kellemetlen tünetek megszüntetésére
  

Kismamáknak:

A harmonikus, örömteli szülés mind az anyák, mind a gyermekük számára meghatározó élmény, amire a felkészülést már a várandósság idején el kell kezdeni. A sok-sok teendő mellett ugyanakkor fontos gátjukat, hüvelyünket is felkészíteni a várandóssággal járó fizikai változások elviselésére, és a szülés alatti kb. tízszeres tágulásra. Az erős és edzett gátizomzat ugyanis nagy előny a hüvelyi úton való természetes szülésnél, mert a jól működő izom nemcsak erősebb, de rugalmasabb, és ezért védettebb is a sérülésekkel szemben. A kismamák speciális gyakorlatokkal trenírozhatják gátjukat a gyorsabb, harmonikusabb szülésre, és a rugalmasabb izmoknak köszönhetően nő az esély a gátmetszés elkerülésére. Megtanulják azt is, hogy mi a teendő vajúdás során, a szülési érzetek alatt és azok szünetében. A szülést követő hetekre olyan speciális gyakorlatsort kapnak, amelyek elősegítik az izomzat gyors regenerálódását, és megkönnyítik a sebgyógyulást.

A tanfolyam tematikája:

1.    találkozás

Elmélet: bevezetés, mi a Kriston intim torna, mióta van rá szükségünk, a gátizom anatómiája, a gátizmok gyengeségéből eredő elváltozások, betegségek (inkontinencia, hólyag,- végbélsérv, aranyér, méhsüllyedés, méhelőreesés, stb.) helyes ürítési szokások, hüvely egészségének védelme (pl. tamponhasználat, Thai nők titka) , hogyan ne eddzük a gátizmokat
Egyéni kérdőívek kitöltése

Gyakorlati rész: bemelegítő gyakorlatok, a végbélzáró izom és a hüvely izmainak megérzése, működtetése, gyakorlatai

2.    találkozás

Elmélet: önmagunk jobb megismerése, nőiségünk vállalása, pszichoszomatika, gátvédő szokások I rész (stresszkezelés, relaxáció), kötőszöveti gyengeségről

Gyakorlati rész: a húgycső izomgyűrűjének működtetése, három pipás szorítás

3.    találkozás

Elmélet: gátvédő szokások II rész (testtartás, sportok), gátvédelem hasi nyomásfokozódás alatt (tüsszentés, köhögés, nevetés, hasprés, stb.)

Gyakorlati rész: Libikóka gyakorlat, napközbeni tartásjavító, keringésfokozó gyakorlatok, légzés és szorítás

4.    találkozás

Elmélet: szexuális ismeretek bővítése nőkről és férfiakról (orgazmusok és zavarai, potenciazavar, magömlés kontrollja)

Gyakorlati rész: Végbél és a hüvely melletti oldalsó gátizom terület megdolgoztatása, masni gyakorlat
A személyre szabott gyakorlatsor megbeszélése, testhelyzetek

Végül: Kismamák speciális gyakorlatai, felkészülés a szülésre, gátmetszés kérdései, szülés utáni   gátregenerálás


És még sok más, izgalmas téma...